يوجد العديد من أنواع الفاكهة لتقوية المناعة ويغفل عنها الكثير من الناس لأنها لم تكون ضمن الاختيارات الغذائية في منزلهم، وعدد كبير من الأسر لم تُنشأ أولادها على تناولها، على الرغم من وجود الكثير الفوائد والفيتامينات، وهي من المصادر الطبيعية المضادة للأكسدة والمغذيات النباتية، ويمكن تجربتها تأسرها قبل البدء في تناول الفيتامينات الطبية، ونتعرف على أهميتها في السطور التالية.
الفواكه التي تقوي المناعة
يوجد أنواع كثيرة من الفواكه تساعد في تحسين صحة الإنسان وجعله أكثر نشاطًا، ويمكن التنوع في الاختيارات بينهم، وتكون كتالي:
- الحمضيات : يوجد في الحمضيات كمية كبيرة من فيتامين ج، والذي يساعد في تقوية جهاز المناعة.
- البابايا: من أهم المصادر التي تعمل على تقوية المناعة، فهي تحتوي على الكمية المضاعفة من فيتامين ج.
- الكيوي: من الفواكه التي تحتوي على الكميات الكبيرة من حمض الفوليك وفيتامين ك، وفيتامين ج.
- البطيخ: يوجد في البطيخ الجلوتاثيون ويعد من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة.
أطعمة تسبب الضعف لجهاز المناعة
في إطار التعرف على أنواع الفاكهة لتقوية المناعة يمكن الاطلاع على الأطعمة التي تسبب الضرر وتؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، وتكون كالتالي:
- الأطعمة المصنعة: يوجد في الأطعمة المصنعة الكثير من السكريات والدهون، والمواد الصناعية التي تساعد في حفظها مدة أطول.
- الأطعمة الغنية بالسكر: مثل الحليب المحلى والمنكه والمربى والحلويات، والمشروبات، وتتسبب في الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب التاجية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات: منها السكر المكرر، والدقيق الأبيض، الأرز الأبيض، والحلويات والخبز، والبسكويت المصنع من الدقيق.
أنواع الفاكهة لتقوية المناعة تعد جزء هام ضمن النظام الغذائي اليومي، لما يوجد بها نت عناصر تساعد في تحسين الحالة المزاجية للإنسان، وكذلك الحالة الصحية، ويوجد العديد من الفواكه المختلفة يمكن الاختيار من بينها.
